egészségesen

Egészségesen a munkahelyeden (is)

Mivel életünk jelentős részét munkahelyeinken töltjük, a mai munkavállaló számára már teljesen természetes igény, hogy a munkáltató a munkakörnyezet kialakításakor az egészség- faktorra is odafigyeljen. De miért fontos ez, és mit kell tenned ahhoz, hogy munkád során is egészséges maradj, vagy egyenesen fejleszd egészségedet? Mutatjuk! Hogy áll ma a munkahelyi egészség helyzete? A kortárs munkaerőpiacon a munkaegészség fogalma […]

nyári uborkaszezon

Uborkaszezon az irodában? Ezeket teheted, ha nem tudsz világ körüli útra menni

Ismerős a szituáció, amikor megrekedsz a feladataiddal, mert valaki, akire éppen szükséged lenne, mindig szabadságon van? Hacsak nincs lehetőséged kreatív szabadságra menni egy hónapra, míg a holtidőszak tart, ezekkel az egyszerű tippekkel máris többet tehetsz azért, hogy hasznosan teljen az uborkaszezon.   Legyél naprakész Főként a dinamikusan változó szakmákban, mint amilyen a marketing vagy az […]

Kevesebbet akarsz dolgozni? Ezt az 5 dolgot teheted érte!

Úgy érzed, ha mindennap túlóráznál, akkor sem jutna elég időd a feladataid elvégzésére? A túlterheléstől rövid úton kiéghetsz, azonban nincs időd a lazításra, mert a karriered bánhatja? Megmutatjuk, hogy végezd el a feladataidat hatékonyabban, rövidebb idő alatt!   1. Iktasd ki a zavaró tényezőket! A multi-tasking napjainkban nagy népszerűségnek örvend, annak ellenére, hogy több kutatás, […]

Győzd le a stresszt, mielőtt az győz le téged!

„A stressz az élet sava-borsa” – hangzik a mondás. Bizonyos mértékig szükséged van a stresszre ahhoz, hogy reggel felkelj, elindulj egyetemre vagy munkába, sőt, a teljesítményedet is képes növelni. Ám a tartós stressz gyengíti az immunrendszeredet, csökkenti a teljesítményedet, hosszabb távon pedig egészségügyi problémákhoz is vezethet. Milyen módszerekkel védekezhetsz ellene?   Nézzünk 8 konkrét tippet […]

Kiégés: figyelj az árulkodó jelekre!

Sokat vagy rossz kedvű? Már a sikerek sem tudnak felvillanyozni? Rosszul vagy, ha a munka kerül szóba? Könnyen lehet, hogy a kiégés egyik fázisában vagy!   A kiégés manapság egyre több fiatalt veszélyeztet, akár már az egyetem alatt vagy onnan kilépve, friss diplomásként is. A sok-sok választási lehetőség, a túlórák, a pörgés, a túlszervezett élet […]

Számolj le az unalommal a munkahelyeden!

Az emberek átlagosan heti 10,5 órát unatkoznak a munkahelyükön. Ez a szám már önmagában is megdöbbentő, azonban a munkahelyi unalom akár az egészségedben is komoly károkat tehet. Tartós fennállása gyakori hiányzásokhoz, sőt, akár depresszióhoz is vezethet. De mi az oka, és mit tehetsz ellene? A “bore out” a “burn out” (a túlmunka okozta kiégés) ellentétpárja, […]

Hogyan profitálj a kudarcaidból?

„Korábban mindig féltem a kudarctól, attól, hogy valami nem úgy fog sikerülni, mint ahogy elterveztem. És ezt sikerült kiiktatni, mert a kudarcból egyelőre mindig sokkal többet sikerül tanulnom, mint a győzelmekből.” – mondta Hosszú Katinka.  Mi lehet a titka?   Nem hívnak be állásinterjúra, nem sikerül a vizsga, elrontasz valamit a munkahelyeden. Ismerős az előbbi […]

5 hatékony platform az üzleti angolod fejlesztésére

Megtetszett egy álláshirdetés, de a stabil angol nyelvtudás az elvárások között elbizonytalanított? Netán a HVG Állásbörzén kacsintgattál angol nyelvű lehetőségek felé, és szeretnél felkészülni egy esetleges állásinterjúra? Eleged van már az olyan cikkekből, amelyek csak azt szajkózzák, olvasd angol nyelven a kedvenc regényed, vagy vadássz a Váci utcában turistákra, akiket útbaigazíthatsz? Ebben a cikkben a […]

7 tipp, hogy jobban ki tudj állni magadért!

Ismerősek azok a helyzetek a munkahelyeden, amikor lennének építő javaslataid, mégsem mersz felszólalni? Vagy amikor nincs bátorságod a fizetésemelés igényével a főnököd elé állni? Inkább hallgatsz, amikor a boltban beelőznek a sorban? Szeretnéd, ha jobban menne az önérvényesítés, de nem tudod, hogyan tedd? Cikkünkben olyan tippeket sorakoztatunk fel, melyek segíthetnek abban, hogy magabiztosabban képviselhesd önmagad! […]

Munka és magánélet?! Találd meg az egyensúlyt!

Életünk során több szerepet kell egyidejűleg betöltenünk: van egy munkahelyi, egy otthoni szerepünk (férj/feleség, apa/anya), vannak barátaink és szeretnénk olykor önmagunkkal is foglalkozni. Hogyan lehet mindezt úgy összehangolni, hogy az egyik ne menjen a másik rovására? Mi a work-life balance titka?   A kiegyensúlyozottság megteremtése kiemelt fontosságú: ha például túl sokat dolgozunk, akkor családi problémákkal […]